• 27 de Enero del 2015
    Cuánta agua necesito diariamente para adelgazar
    El agua es fundamental para acelerar el metabolismo cuando queremos perder peso, aprende la cantidad exacta que debes consumir y la importancia de consumirla.

    El agua es el componente más abundante del cuerpo humano (60% del peso corporal) compuesto por el 89% de oxígeno y el 11% de hidrógeno según su masa molecular.

    Por tal razón al consumir agua (preferiblemente pura para que pase directamente al torrente sanguíneo) se aumenta la hidratación y la oxigenación a nivel celular y esto hace que ocurra combustión de la grasa siendo otro factor importante por medio del cual se acelera el metabolismo, conllevando al adelgazamiento el cual se refleja con la figura corporal, además de proporcionar un mejor estado de salud, porque es importante mantenernos hidratados ya que en caso contrario se observa resequedad en la piel, acidez estomacal, ausencia de sudor, orina color amarillo fuerte, con olor  a amónico y poca sed, ¡si leyó bien poca sed! Pues el organismo al detectar poco suministro de agua toma precauciones y ahorra la poca cantidad que existe en el organismo con mecanismos como: menos sed, menos sudor, y en general menos gasto de este mineral.

    También te puede interesar ›  Trucos para acelerar tu metabolismo y bajar de peso.

    El agua es esencial para todos los seres vivos, el hombre es capaz de sobrevivir semanas sin alimentos pero solo algunos días sin agua.

    Las funciones que cumple son de gran importancia pues es el componente esencial de la sangre y en general del organismo; interviene en la regulación de la temperatura corporal; transporta sustancias nutritivas facilitando su digestión, absorción, circulación y excreción; fundamental para eliminar sustancias de desecho por medio de los pulmones, riñones, intestino, piel, además mantiene el balance electrolítico.

    Ingestión de agua (900 – 1500 ml / día)


           Agua, bebidas, sopas (Líquidos ingeridos).
           Agua que contienen los alimentos sólidos.
           Agua producida en el interior del cuerpo mediante el metabolismo.


    Excreción de agua

    El organismo elimina agua por medio de ciertos mecanismos.
           Riñón: mediante la orina (1000 – 1500 ml de agua).
           Piel: Con el sudor hay perdida entre 500 – 600 ml de agua. Varía dependiendo del clima.
           Tubo digestivo: Con las heces fecales se excreta 100 – 200 ml de agua. En caso de diarrea aumenta esta cifra.
           Aparato respiratorio: Con el espirado entre 300 – 400 ml de agua.

    Generalmente se presentan grandes pĂ©rdidas de agua con la fiebre, vómitos, sudoración excesiva, quemaduras, hemorragias.

    Equilibrio hídrico



    Para conservar la estabilidad o equilibrio hídrico (agua) el organismo debe mantener el balance entre el ingreso y la excreción del agua.

    El riñón se encarga de mantener un equilibrio de la cantidad de agua en el organismo, aumentando o disminuyendo la eliminación de orina según sea mayor o menos la cantidad de agua en el cuerpo. TambiĂ©n te puede interesar › ¿Cuántas calorĂ­as necesito al dĂ­a?.

    ÂżCuánta agua necesitamos diariamente?


    35 ml / Kg de peso en adultos
    Ejemplo una persona adulta que pesa 56 Kgs debe tomar:
    35 ml x 56 kgs = 1960 ml aproximado 2.000 ml, es decir 2 litros. Cada litro contiene 4 vasos de agua, entonces se habla de 8 vasos de agua diariamente.
    El agua ayuda a sentirnos llenos y además acelera el metabolismo, al beber la cantidad de agua necesaria evita que comamos de mas y de esta forma consumimos menos calorĂ­as, logrando perder peso y grasa de una forma adecuada.

    5 razones para tomar agua diariamente


          1.  Elimina toxinas (Por orina).
          2.  Acelera el metabolismo pues oxigena la sangre.
          3.  Contrarresta el estreñimiento.
          4.  Mejora la vida sexual masculina ya que mejora la circulación sanguĂ­nea y en la femenina, mejora la lubricación.
          5.  Contrarresta la acidez causada por la mala digestión.


    Algunos Videos:



    fecha:12 de Junio del 2012
    Fuente: https://www.youtube.com/watch?v=4xm8A8d-aJs

    fecha:29 de Abril del 2013
    Fuente: https://www.youtube.com/watch?v=xxdnskhrAc4
  • 06 de Noviembre del 2014
    11 consejos al salir a trotar

    Quizás hoy se despertó con ganas de salir a trotar y se fijo una meta al mes para ejercitarse y mantenerse en forma, si es asĂ­, estos once consejos le ayudaran a enfocarse en su meta.


      Uno de los principales beneficios de trotar es el aumento de la capacidad aeróbica, tambiĂ©n el fortalecimiento de los músculos y la mejora en la circulación sanguĂ­nea en general, además logra reducir los riesgos de sufrir hipertensión arterial, diabetes tipo 2, obesidad y enfermedades cardiovasculares.

    Sin duda uno de los ejercicios que más hacen perder peso, si nos fijamos una meta de 30 minutos por sesión se puede perder una cantidad de 400 calorĂ­as.

    ÂżPero que debemos tener en cuenta para que este ejercicio nos de resultados?

    Siga estos 11 consejos al salir a trotar.


          

      Acorte el paso

      Cuando salga a trotar hágalo de una forma tranquila sin apurarse, enfóquese en el objetivo de lograr zancadas cortas pero eficientes, con esto se ahorrara energĂ­a y lograra su objetivo.
          

      Mirar siempre adelante

      Mantenga su mirada siempre enfocada al frente, esto ayuda a que sus sesiones al trotar parezcan más cortas y más fáciles, según un estudio de la Universidad de Nueva York las persona pueden percibir un objetivo como más cercano a la distancia, que al estar mirando objetos a su alrededor.
          

      InclĂ­nese hacia adelante

      InclĂ­nese hacia adelante desde los tobillos (no desde sus caderas) le ayudara a sentir un leve empujón, que con cada paso ayudara.
          

      Cómprese unas nuevas zapatillas

      Si usted no remplaza sus zapatillas cada 500 a 600 kilómetros, se desgastaran mas y esto puede generar dificultades al trotar.
          

      Relaje sus brazos

      Al tensionar sus hombros y al doblar firmemente los codos desperdicia energĂ­a que puede ser utilizada en movimientos más eficientes. Son algunos consejos para mejorar el funcionamiento de sus brazos al trotar.
          

      Divida sus trotes

      Diez kilómetros son diez kilómetros. Pero si usted divide sus recorridos en un kilometro para calentar, 8 kilómetros para correr, y un kilometro para relajar los músculos con caminata lenta, las piernas se van a sentir menos sobrecargadas.
          

      VĂ­stase cómodamente

      Trotar o correr tiene sus dificultades y si no lleva una ropa adecuada será más difĂ­cil, tómese su tiempo para encontrar la calidad y ropa adecuada que absorba el sudor y esto lo hará sentir cómodo tanto fĂ­sica y mentalmente.

    6 consejos al salir a trotar – Infografía By Diego Herrera
          

      Hidratarse

      La deshidratación es un asusto de mucho cuidado, Sudando incluso un dos por ciento del peso de su cuerpo (que es sólo una libra o dos!) Puede arruinar su rendimiento fĂ­sico sin mencionar que puede causar, calambres, mareos y fatiga.
          

      Competencia

      Al trotar observe si tiene un compañero a su lado y conviĂ©rtalo en su rival, esto lo puede ayudar a correr más rápido, sin darse cuenta, Esto lo afirma un estudio de la Universidad de Nueva York el cual dice que los corredores que compiten con al menos un compañero pueden recortar casi ocho segundo de su ritmo.
          

      Manténgase entretenido

      Al trotar puede que sufra de aburrimiento, pero sin duda uno de los consejos que se usan con mayor frecuencia es escuchar música, audiolibros o podcasts.
          

      Tome tiempo para recuperarse

      Sus músculos necesitan tiempo para recuperarse, asĂ­ que fija dĂ­as de descanso y recuperación, esto hará que esos dĂ­as duros parezcan menos difĂ­ciles.
  • 18 de Febrero del 2015
    Cuenta atras para el regreso del acelerador de particulas
    Centro de operaciones de la Organización Europea para la Investigación Nuclear (CERN) donde funciona el Gran Colisionador de Hadrones, en Ginebra, el 10 de febrero pasado. - Afp Agencia"; Físicos e ingenieros llevan a cabo las últimas pruebas para duplicar la potencia del Gran Colisionador de Hadrones (LHC, por sus siglas en inglés), el mismo que en 2012 revelara el Bosón de Higgs y allanara el camino del Nobel para los científicos que propusieron la teoría. El LHC será encendido de nuevo en marzo y unas pocas semanas después empezará a explorar casi el doble de su potencia previa. Ese aumento de permitirá hacer experimentos dignos de la ciencia ficción. Los investigadores pondrán a prueba la "supersimetría" un concepto informalmente apodado "Susy" y explorarán enigmáticas partículas conocidas como materia oscura. Algunos especulan sobre la posibilidad de que las experiencias permitan hacer descubrimientos insospechados. "Lo más excitante es que no sabemos lo que vamos a encontrar", dijo Rolf Landua de la Organización Europea para la Investigación Nuclear, más conocida por su antiguo acrónimo CERN, que alberga el LHC. Procedimiento En marzo, haces -conjuntos de partículas o rayos luminosos de un mismo origen que se propagan sin dispersión- que contienen billones de protones que se desplazan al 99,9 por ciento de la velocidad de la luz, serán lanzados a través de un tubo circular de 27 kilómetros en la frontera entre Francia y Suiza. Para principios de junio, una vez que se haya calibrado el poderoso dispositivo, los haces serán concentrados mediante imanes a bajas temperaturas, permitiendo la colisión de los protones. El resultado son breves y pequeñas pero intensas colisiones, registradas por cuatro laboratorios instalados a lo largo del gran anillo. Los fragmentos resultantes de las colisiones pueden contener indicios de otras partículas subatómicas, aseguran los científicos. (La cosa más importante que nos gustaría encontrar es un nuevo tipo de partícula capaz de explicar la naturaleza de la misteriosa materia oscura), dijo Landua. La materia común constituye sólo un 4 por ciento del universo conocido. Se estima que la materia oscura representa entre cinco y 10 veces más. Junto con la igualmente misteriosa energía oscura, que representa un 96 por ciento del cosmos. Tras la hazaña del bosón de Higgs, el LHC cesó sus actividades en 2013 para aumentar su capacidad de colisión a 13 teraelectronvoltios (TeV), es decir, 6,5 TeV para cada uno de los haces que circulan en sentido opuesto en el anillo. (Trece TeV será un nuevo récord, lo cual posiblemente abra la puerta a nuevos descubrimientos, a una nueva física), dijo el operador Mirko Pojer en el centro de control de las operaciones del CERN"; $tec->source="http://www.lostiempos.com/")